Как быть, если злишься на ребенка?

Бытует стереотип, что хорошая, любящая мать злиться на ребенка не должна. Но любая мама наверняка сталкивалась с чувством гнева на свое любимое дитя, когда возникает желание его встряхнуть, шлёпнуть, поколошматить, когда вырываются слова «сил нету», «достал», «как дал бы ремнем по попе»…Эмоции порой настолько сильно захлестывают, что мамы подолгу потом не могут избавиться от чувства вины, испытывают разочарование в себе и стыд. Что делать со своим порывом эмоций? Стоит ли выражать свои чувства при ребенке?

От нежности до гнева

Оказывается, можно испытывать амбивалентные эмоции по отношению к любимому существу, например, злиться и любить. Потому что любовь – это состояние, устойчивое эмоциональное образование, внутри которого может возникать целый спектр эмоций: от нежности до гнева. Эмоции сигнализируют о возникающих потребностях человека.В частности, злость может проявляться как ответ на препятствие к реализации цели и мобилизует на защиту личных границ.
Если принимать, осознавать, что злишься, значит можно контролировать свои последующие действия и выразить свои эмоции «экологично» для себя и для ребенка.В то же время, сдержанная злость может в любой момент прорваться в виде вспышек трудно контролируемого гнева либо выразиться в психосоматическом симптоме, болезни, подавленности, депрессии.

Сто же делать со своим гневом?

Совет №1: признайтесь себе и ребенку

Если чувствуете, что вы раздражены, вы в гневе, пожалуйста, признавайте это. Озвучивайте свои чувства: «Да, я сейчас раздражена», «Да, я злюсь». Мама может выразить свои эмоции при ребенке: «Я злюсь, мне хочется тебя ремнем отшлепать. Но я этого делать не буду, я тебя люблю. Пойду лучше выпью воды». Мама показывает ребенку один из способов управления своими эмоциями.
Для выражения своих резких чувств есть такой способ: сделайте инструмент проявления раздражения. Например, банку, наполненную гвоздями. Если бросить её с силой на пол, раздастся оглушительный звук, который сбивает с толку, удивляет и ребенка, и маму, переключает внимание, гасит первичную эмоцию.

Совет №2: соотнесите свои эмоции со своей мимикой

Очень важно согласовывать свои эмоции с мимикой и интонационным строем речи и обозначать своё эмоциональное состояние одним словом: «Я злюсь…, я сержусь…, я радуюсь». Тогда у ребенка формируется связь эмоции с её названием. Благодаря этому, он учится лучше понимать вас, распознавать, выражать свои чувства, справляться с ними. Происходит становление и развитие эмоционального интеллекта ребенка.
В том случае, когда мама сердится, а говорит: «Все хорошо, все нормально», у ребенка возникает диссонанс: «Странно… Что-то не то с мамой происходит, а она говорит, что ничего». И он сам начинает нервничать. Как следствие, ребенок теряется и перестаёт понимать свои чувства, не распознаёт, когда опечален, когда сердится.

Совет №3: ищем антистрессные маячки-якоря

Если вы чувствуете, что вас накрывает волна раздражения, надо посчитать хотя бы до 10, выпить воды, которая снимает стресс, глубоко подышать, либо поставить свои маячки-якоря: тихую спокойную музыку, фотографии дорогих и любимых людей, которые вам дарили радость. Это помогает привести себя в спокойное состояние ума.

Совет №4: определяем конкретные раздражители

Когда эмоции улягутся, поищите причину того, что конкретно вас раздражает.
Например, это может быть плач ребёнка в определённое время. Поисследуйте, почему он плачет. Причин может быть много. Нужно посмотреть на его биоритмы: сходятся ли биоритмы вашего ребенка с вашими намерениями, с вашей деятельностью.
Всегда помните, что вы – взрослый, вы отвечаете за себя, за свое состояние и за состояние своего ребенка. Если ребенок выходит из себя, тогда ваша обязанность быть в состоянии покоя. Если вы выходите из себя и не можете управлять своими эмоциями, тогда лучше уйти в другую комнату, не выплескивать свои эмоции на ребенка. Потому что он их считывает, сердится и тоже не понимает, что происходит.

Совет № :5: покопаться во взаимоотношениях с супругом

Для мам, которые часто испытывают раздражение и гнев на ребенка, можно посоветовать покопатьсяво взаимоотношениях с супругом. Что мама проецирует на ребенка?В чем ее недовольство? Когда мама проецирует на мальчика свои ожидания и желания, явно выходят на поверхность вопросы с супругом, с мужской частью, а ребенок выступает, как слабое звено, которое не может себя защитить.
Также мама должна посмотреть вглубь себя, задаться вопросами: «А что меня в семейной жизни не удовлетворяет? Что не устраивает? Какие у меня ожидания от семейной жизни? Как об этом сказать супругу? Хочу ли я быть счастливой, хозяйкой своей жизни, или я жертва, которая привыкла не жить своей жизнью ради других?» Некоторые мамы говорят: «Да, мне проще другим отдать что-то, так каквзамен я получаю от других любовь, ту любовь, которую мне не додали в детстве». Тогда можно посоветовать провести ретроспекцию детства. Описание метода, как войти в состояние подсознания, можно скачать из интернета.

Совет № 6: учиться расслабляться

Что ещё можно сделать для себя? Научитесь расслабляться. Примите ванную. Один час в день уделяйте время лично себе, чтобы почувствовать радость жизни, что вы являетесь не только мамой, но и женщиной, супругой, дочерью, тоже имеете право на собственные интересы. Подключайте своих мужей: «Дорогой, да, я понимаю, ты пришел с работы, отдохни час-полчаса, а потом помоги мне, пожалуйста, с нашим ребёнком. Я отдохну, мне это тоже необходимо».
Устраивайте себе праздники, чтобы чувствовать радость в душе.

Особый случай

В психотерапевтических закрытых группах можно встретить мам, которые с ужасом признаются в том, что иногда хотят убить своего ребёнка. Они это признают, они этого боятся. Хорошо, когда есть возможность проговаривать свои чувства и не доводить себя до неконтролируемого состояния.
В случае сильных переживаний нужно разбираться со своим детством, со своими отношениями, которые складывались с вашими мамой и папой. Здесь можно использовать аутотренинги, работу с психотерапевтом, писать дневник, воспоминания детства, начиная от нынешнего возраста, обратным счётом – все детско-родительские отношения и травматические ситуации. Как только вы осознаете свой негативный опыт, проработаете его, тогда появится чувство прощения, благодарности, уважения к родителям. Вы увидите, что вы тоже родитель и не должны быть Богом для ребенка, а можете быть обычным живым человеком. Вы примите свою родительскую функцию и по отношению к своим детям тоже.

Специальная литература:
«Если ваш ребенок довел вас до безумия», автор Эда ЛеШан.

Мамы, любите не только своих мужей, детей, но и себя! Женщине необходимо заботиться о себе, потому что она формирует эмоциональную атмосферу в доме, которая распространяется и насупруга, и на детей. Будет удовлетворена женщина – будет лад в семье.

Автор: Татьяна Бобко

22.09.2020